两个多月，小胖墩“掉秤”十多斤

两个多月，小胖墩掉秤十多斤。

日前，2022年全国营养周启动，5月20日，是中国学生营养日作为国家的未来，全社会都在关注学生的健康，学生肥胖问题越来越受到全社会的关注常州局小教集团华润小学动手小胖子的盘子！今年2月底，该校18名小胖子组成小虎队减肥，接受饮食和运动双重干预

扬子晚报/牛子新闻记者杨艳见习记者卢据

原因

整个学校的身体质量指数地图:

十岁小孩脂肪肝严重。

去年9月，常州局小学教育集团华润小学统计了所有学生的体质指数，发现情况不容乐观今年学校和常州市第三人民医院合作，和小胖子一起消灭胖虎

在第一阶段，共有18名学生加入小虎队减肥在这18名学生中，有12名学生的身体质量指数达到了肥胖标准，其中5名学生超重，1名学生的数据正常，但仍有过量的体脂这18个人大部分都有脂肪肝，有的孩子已经到了重度脂肪肝7人血压亮起红灯18个学生中，最重的一个，13岁，身高172cm，体重98.6kg，身体质量指数33.3数据非常触目惊心

今年2月底，小虎队正式成立，开始科学干预体重这18个孩子由专业医生根据检查结果，年龄，体重，性别进行准备，同时在体育老师的指导下进行锻炼学校体育老师还为他们准备了一套健身操，避免负重跑跳对膝盖等关节的冲击

影响

两个月瘦十几斤不难。

从2月底到现在，小虎队的团队成员已经开始减肥，孩子们说吃了几天特别的食谱后，他们不觉得饿了虽然他们有时想吃零食，但在家里和学校都有人监督，他们忍了有几个人两个多月瘦了十斤

华润小学校长钱表示，他们还将动员其他超重和肥胖学生积极参与，并鼓励所有教师做好体重管理，为学生树立榜样。

1起案件

姓名:高笑性别:男年龄:11岁

起始重量:52公斤当前重量:44.6公斤

过去，高笑是个不折不扣的面食之王，各种面食都是他的最爱躯干胖，腰粗，身高不仅越来越胖，更重要的是走路摇摇晃晃，很难走最头疼的就是买裤子！小妈妈高告诉记者，孩子的腰总是很紧，穿起来真的很不舒服学校组织的体检居然查出孩子有脂肪肝，引起了全家人的担心

小虎队健康计划实施后，全家形成了对家庭饮食的科学认识，通过饮食的调整成功瘦了15斤现在，腰围小了，走路也直了，高笑自信了

2起案件

姓名:小刘性别:男年龄:10岁

起始重量:57.8千克当前重量:52.6千克

类似于高笑，在减脂计划开始之前，要说小刘最喜欢的食物无疑是白米饭能吃两三碗饭的小刘对蔬菜无动于衷，同时又不愿意运动他是个名副其实的小懒虫重度脂肪肝也找上门来了

在小虎队健康运动中，小刘首先减少了碳水化合物的摄入，同时增加了蛋白质和膳食纤维的摄入小刘的甩肉伴随着学校体育老师专门设计的减脂操，以及学校组织的趣味体育比赛，显得相当明显减肥后，小刘爱上了称重看着体重秤上越来越健康的数字，他感到更开心了

3起案件

姓名:成成性别:女年龄:10岁

起始重量:51公斤当前重量:46公斤

米饭面条小笼包不要！不要！不要！对成成这个主食没什么吸引力她最喜欢的是每周喝三四次奶茶不仅如此，小猫咪成成还有吃宵夜，睡前喝牛奶的习惯她最胖的时候，曾经砸到54公斤成成也很爱美，但是胳膊粗肚子大，想穿的衣服总是不太合身，真的很困扰成成

在小虎队专家组的指导下，成成的饮食调整方案放弃了动物内脏，鸡皮鱼皮，奶茶饮料健康饮食是不够的成成也改正了自己的坏习惯，自然让自己的身体不再沉重

营养专家评论

他们是怎么变成小胖子的。

多吃少动！

"这些孩子在过去的肥胖阶段确实有一些饮食问题."南京鼓楼医院临床营养科副主任陈指出，大多数肥胖儿童要么吃得太多，要么饮食结构不合理尤其是那些高油高脂高糖的零食吃多了如果加上运动量少，就容易导致肥胖如果说成年人的肥胖可以因为熬夜，工作生活压力大，作息不规律而被原谅，那么管不住嘴，迈不开腿无疑是胖墩的罪魁祸首

食谱中有什么玄机。

不要饿，不要缺营养。

陈说，青少年减肥不同于成年人，但他们不能主张挨饿减肥。

首先，在能量控制方面，我们不建议特别低能量的饮食，尤其是非常低能量的饮食陈告诉记者，即使是肥胖或超重的儿童，因为他们还处于生长发育阶段，他们的能量必须得到保证也就是说，我们通常为了减肥，会从孩子目前的膳食摄入量中减去一些不必要的能量摄入

而儿童的自制力通常没有成年人那么强，这就意味着在控制能量的同时，要有足够的食物安全感，让孩子在吃饭的时候仍然能有饱腹感。

我们可以注意到，小虎队的食谱中有饱腹感相对较强的粗粮蔬菜也给的多这些能量密度相对较低，并且有更多的膳食纤维，也可以提供良好的饱腹感

成长期在任何人的一生中都只有一次即使有减肥的需要，陈提醒，在控制能量摄入的同时，也要保证与生长发育相关的充足营养摄入不受影响

动有多大效果。

每天保证1小时的中高强度运动。

闭上嘴是不够的在陈看来，要想防止胖墩发展成小胖墩，充足的运动消耗一些能量是不可忽视的

小虎队人减肥，非常注重运动协调对于一般的儿童和青少年，也就是6—17岁的年龄，每天通常需要进行一个小时左右的中高强度户外运动运动本身有利于控制孩子的体重，有利于身体成长另一方面，也有利于减肥期间伴随着饮食消耗能量

特别提醒

青春期的脂肪细胞比其他人多。

伴随着居民物质生活水平的提高，来陈临床营养门诊寻求瘦身的儿童少年不在少数有些家庭在养孩子的时候，认为孩子胖乎乎的，有福气，到了青春期抽烟，自然就会瘦下来，这也是不对的

青春期肥胖其实对成年期影响很大陈指出，在青春期，我们的脂肪细胞会处于一个细胞数量不断增加的时期这意味着，如果在这个阶段出现肥胖超重的问题，脂肪细胞的数量会比其他正常儿童多，以后患肥胖症的风险也会更大成年人长大后，特别难瘦下来，也特别难胖起来

同时高血糖，高血脂等也会出现在胖墩上心脑血管疾病，呼吸系统疾病，胆道疾病，骨关节病也不例外，严重时甚至影响智力发育

这一次，18名小虎队队员大多有脂肪肝，这也给大家敲响了警钟脂肪在肝脏的堆积会影响肝脏的功能，包括身体的各种代谢，还会引发其他问题如果不能尽快治疗，可能会从脂肪肝转变为脂肪性肝炎，导致肝纤维化甚至肝硬化因此，陈强调，已经患上脂肪肝的小胖墩和家长们，要赶快行动起来，在肝细胞实质性受损之前尽早介入，在可逆期赶紧逆转

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