更年期用不用干预？灵莲花颗粒告诉你

更年期是女性自然衰老过程中的“必经之路”，这一时期恰恰也是很多慢性疾病开始出现的时候。有些人会认为，既然是“必经之路”，路途上遇到艰难坎坷也是必然，不必在意。但其实，这是个误会！

更年期可能出现的症状

血管运动失调：潮热、出汗、盗汗为最常见的典型症状。每天多次出现，少数人症状严重，甚至影响正常生活。

精神和情绪变化：主要表现为情绪不稳定、易激动、无故恼火、多泪、焦虑、烦躁、多疑、失眠、疲劳、记忆力减退、注意力不集中、工作效力下降。

更年期亦可出现浮肿、高血脂、血糖升高、骨质疏松（腰背疼、腿疼、关节疼、肩周炎、易骨折）。

如何平稳度过更年期大家首先要有乐观的态度，积极面对更年期，保持健康生活方式。

乐观心态：更年期女性要对自身所处的阶段有清晰的认识，对正在经历或即将发生的不适要有充分的心理准备。更年期女性可以培养一些兴趣爱好，多参加集体活动，保持情绪稳定，以乐观的心态面对生活。

合理饮食：膳食应以低盐、低糖、低脂肪食物为主，注意营养均衡。建议多吃新鲜蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼肉、蛋、瘦肉，注意控糖、少油、少盐，并足量饮水，每天达到1500～1700毫升。

积极锻炼：运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状，同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一，包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。

充足睡眠：保持正常作息，避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。更年期女性每天适宜的睡眠时间为6～8小时，午睡20～30分钟。睡前远离电子产品，不剧烈运动，可以听舒缓的音乐或做冥想放松训练等，以提高睡眠质量。

药物干预：症状较重的更年期女性可以进行调理。如灵莲花颗粒，纯中药成份，无额外添加激素，能够用于治疗围绝经期综合征属心肾不交引起的烘热汗出、失眠、心烦不宁、心悸、多梦易惊等症状。

更年期的不适症状不应被忽视，通过合理的生活方式调整和必要的药物干预，女性可以更加平稳地度过这一时期，保持身心健康。灵莲花颗粒为更年期女性提供了更多的选择和帮助，让她们在面对更年期挑战时更加从容不迫。

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