西安东大肛肠医院 — 饮食不规律？小心胃病来袭！

在这个快节奏的时代,加班熬夜成了常态,早餐匆匆应付甚至直接省略,午餐外卖解决,晚餐则可能因各种应酬或加班而推迟到深夜。这样的饮食习惯,看似只是生活的小插曲,实则正在悄悄侵蚀着我们的健康,尤其是胃部的健康。今天,就让我们一起揭开“吃饭不规律”背后隐藏的胃病风险,提醒每一位忙碌的你,关爱身体,从规律饮食开始。

为何吃饭不规律易诱发胃病?

1.胃酸分泌紊乱

胃是一个有严格工作时间的器官,定时定量进食能让胃酸分泌保持平衡。一旦饮食不规律,胃酸就会失去规律性的分泌,长期以往,容易损伤胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

2.胃肠蠕动减慢

不规律的饮食会打乱胃肠的生物钟,导致胃肠蠕动减慢,食物在胃内停留时间过长,不仅影响消化吸收,还会增加胃的负担,诱发消化不良、胃胀等症状。

3.营养素摄入不均衡

忽略某一餐或偏食,容易导致营养素摄入不均衡,特别是蛋白质、维生素等关键营养素的缺乏,进而影响身体的整体健康,削弱胃部的自我保护能力。

胃病找上门的信号,

你注意到了吗?

1.胃痛、胃胀

饭后或空腹时,上腹部出现隐痛、胀痛或烧灼感,是胃病最常见的症状之一。

2.反酸、烧心

胃酸反流至食道,引起胸骨后烧灼感,严重时甚至会影响睡眠质量。

3.食欲不振、消瘦

长期胃病导致消化吸收功能下降,人会出现食欲不振、体重减轻等症状。

4.恶心、呕吐

特别是进食后,胃部不适感加重,出现恶心、呕吐现象。

如何守护胃部健康?

1.规律饮食,定时定量

无论多忙,都要尽量保证一日三餐按时按量进行。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,避免暴饮暴食和过度节食。

2.合理搭配,营养均衡

饮食应多样化,注重蛋白质、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮以及优质蛋白质食物,如鱼肉、豆制品等。

3.细嚼慢咽,避免刺激

吃饭时要细嚼慢咽,避免过快进食对胃黏膜造成机械性损伤。同时,要少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免加重胃部负担。

4.定期体检,及时就医

定期进行身体检查,特别是胃镜检查,可以及时发现并治疗胃部疾病。一旦出现胃病症状,应及时就医,遵医嘱进行治疗和调养。

西安东大肛肠医院胃肠科崔文广主任温馨提示

吃饭不规律是胃病的重要诱因之一。为了自己和家人的健康,让我们从现在开始,养成良好的饮食习惯,守护好我们的“胃”来。毕竟,健康的身体才是我们追求美好生活的基石。

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